Penyakit yang Disebut Penundaan – Apakah Ini Bencana Internasional? Bagian 3

Setelah memberikan efek negatif dari penundaan, saya percaya bahwa Anda tidak akan terjebak dalam kebiasaan buruk ini. Anda berani menunda tugas, Anda menciptakan kebiasaan yang mungkin akan menghantui Anda nantinya. Kebiasaan yang sulit dihilangkan. Beruntung bahwa kita memiliki banyak cara untuk menghilangkan dan mengatasi penundaan. Jika dipatuhi dengan baik, penundaan akan menjadi sesuatu dari masa lalu bagi Anda. Yang Anda butuhkan adalah tetap menggunakan cara-cara ini. Beberapa cara mengatasi penundaan adalah;

  • Mengubah lingkungan prokrastinasi Anda — lingkungan Anda dapat menghambat Anda untuk menghasilkan, misalnya, pesan dan panggilan dari ponsel Anda, anak yang mengganggu dan banyak lagi. Selama waktu yang dijadwalkan Anda bekerja menyingkirkan apa pun yang akan mengalihkan perhatian atau membagi perhatian Anda.
  • Membuat timeline-membuat daftar yang harus dilakukan dengan tenggat waktu tertentu jika Anda ingin mengalahkan tenggat waktu. Ini akan membuat tugas Anda terlihat lebih mudah dan lebih mudah dilakukan. Ini akan mendorong Anda ke depan karena Anda akan menyelesaikan satu tugas demi satu
  • Mendobrak tugas-tugas yang lebih besar menjadi tugas-tugas kecil yang mudah dikelola dan dipecahkan menjadi bagian-bagian kecil adalah cara tercepat untuk menyelesaikan tugas. Ketika Anda melihat proyek besar, Anda mungkin merasa kecewa dan tidak punya keberanian untuk memulainya. Tapi ketika dipecah menjadi potongan kecil, Anda akan berakhir sepotong demi sepotong saat Anda berjalan dan tak lama Anda akan menyelesaikan pekerjaan gajah.
  • Sisihkan waktu dan ruang untuk bekerja – ini akan membuat Anda terpusat dan dapat diandalkan. Pilih waktu terbaik, yang kurang mengalihkan perhatian dan ketika Anda merasa Anda bisa menjadi lebih produktif.
  • Hadiahi diri Anda sendiri – Anda telah bekerja cukup lama sehingga Anda mulai kehilangan fokus. Tidak ada lagi energi, kepala Anda terasa sakit, Anda merasa lelah, jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan tugas. Beri dirimu istirahat. Segarkan pikiran Anda dan kembalilah dengan semangat dan selesaikan pekerjaan Anda.
  • Singkirkan perfeksionisme-kesempurnaan mencegah orang bergerak maju. Berfokus untuk membuat segalanya menjadi benar ketika pada waktu itu tidak bisa, dapat bekerja secara negatif untuk Anda. Lepaskan perfeksionisme.
  • Adopsi strategi anti-penundaan-penundaan adalah kebiasaan. Kebiasaan tidak berhenti dalam sehari. Mereka berhenti saat mereka tidak berlatih. Rangkul strategi yang akan menghalangi penundaan, misalnya; maafkan diri Anda sendiri karena menunda-nunda di masa lalu, janjikan diri Anda hadiah seperti secangkir kopi, berkomitmen untuk tugas itu, atasi tugas Anda saat mereka masuk daripada membiarkan mereka menumpuk, hindari gangguan
  • Menjadi lebih sadar diri memulai tugas dan menjadi terganggu saat bekerja adalah beberapa penyebab penundaan. Jika Anda ingin memulai suatu tugas dan sesuatu memberi tahu Anda, "Saya bisa melakukan ini di jam berikutnya". Tahan suara ini. Berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak mematuhinya. Itu bisa menciptakan siklus yang mungkin kebiasaan.
  • Kesenangan dan rasa sakit – ini adalah cara-cara yang memotivasi kita tetapi dengan cara yang berbeda. Buatlah beberapa tujuan dan sasaran, tuliskan dan identifikasi cara bagaimana Anda akan mencapainya. Identifikasi juga konsekuensi negatif yang membuat Anda tidak mencapai tujuan ini. Menjaga semua kepentingan untuk mencapai tujuan Anda dan menempelkannya dalam pikiran Anda membuatnya lebih mudah untuk tetap fokus.
  • Tetap sehat – Anda telah diberi tugas, Anda baru saja memulai dan tidak lama kemudian Anda telah gagal! Mungkin karena diet Anda atau kurang olahraga. Menjadi sehat dan sehat adalah bergizi. Diet seimbang memberi Anda energi dan membuat Anda tetap fokus. Latihan menyegarkan pikiran Anda. Pergi ke gym beberapa kali seminggu dan sakit juga akan lari.
  • Dan mungkin cara lain untuk melewati penundaan adalah berhenti membaca artikel seperti ini dan memulai pekerjaan Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *